・子供の行動が理解できなくて、つい怒りをぶつけてしまう ・うちの子供は悪くないのに、先生や周りの知り合いからの理解を得られない ・誰もわかってくれないし、もう状況は良くならない。なら学校に行かせない方がいいのでは？ 子供が学校に行きたくないと…

いつもいつも同じ悩みにクヨクヨしちゃうんだよね、、、 消えない悩みって辛いよね。 私は過去の出来事を引きずって、同じ悩みに何度も苦しんだ経験があります。 そんな時、『ACT』というネガティブ感情への対処法を知りました。 ACTは、よくあるポジティブ…

嫌な感情から、解放されたいな。もうクヨクヨ悩みたくない。 ネガティブな思考って、どう向き合えばいいのだろう？ 結論から言うと、ネガティブ思考そのものを断ち切るような魔法はありません。 ネガティブ思考はストレスと似たようなもので、どんなに対策を…

以前、「人はどんなことに対して、最も幸せを感じるのか？」を調べた研究について知りました。その研究では最も幸せを感じる時とは、誰かに感謝される時ということでした。 幸せを感じる要因として、よく挙げられる例は、 大金を手にした時 好きな異性と結ば…

不安で胸がいっぱいになると、何もする気が起きなくなっちゃんだよね。。 あのネガティブな気持を和らげる方法ってあるのかな？ 多くの人は不安に悩まされることよりも、明るく前向きに考えられるような性格になりたいと思っているのではなのでしょうか？ 不…

「ダイエット中に、つい甘いものを食べてしまった・・」 「勉強を毎日しようと思ったけど、すぐに挫折してしまった・・」 何かに失敗して落ち込むと、誰もが罪悪感から早く逃れたいと思うはずです。 よく「罪悪感は捨てたほうがいい」というアドバイスがあり…

「イライラして、何も手につかなくなる。」「怒りを何とかしたいけど、抑えられないよ。」 怒りは、不快で、嫌なもので、自分を不幸にするものだと思っている人が多いと思います。 今回の記事で、「無くしたい」「避けたい」と思われがちな「怒り」に関する…

「お金、仕事、健康、家族、、、」 将来を考えると様々な不安がよぎると思います。 今回の記事は「現代人の寿命は100年」であることを軸に、これからの時代をどう生きていくべきかを紹介していきます。この記事が「今の自分が何をするべきか」を考え、行動す…

「どんなに考えないようにしても引きずってしまう悩みがある。」 「くよくよ悩んでしまい、前に進めない。」 「1回落ち込んでしまうと、ずっと考え込んでしまう。」 考えないようにしても頭から離れない悩みに、苦しむ時があると思います。 この苦しみを解放…

「過去のつらい経験」「言われてイラっとした発言」「恥ずかしい失敗」、、全て忘れたいな。。。 辛いのはわかるけど、ネガティブ感情から目を背けてもダメだよ。 悲しみ、怒り、恥などの感情に襲われた時は、あなたはどのように気持ちを落ち着かせています…

「重い病にかかって、この先の生活が不安だ。」 「失業して収入がなくなってしまい、生きて行けるのか？」 将来に対する漠然とした不安や恐怖は、あくまで空想です。 (空想に対する解決策は、「脱ヒュージョン」や「イメージの対策」の過去の記事で紹介して…

[初めに] 「イライラすると、つい他人に怒ってしまう」 「不安になると、やけ酒をしてしまう」 「ドキドキすると、体が固まってしまう」 このように人は悲しみ、不安などの感情を抱くと、それぞれの感情に対する特定の行動を起こしやすいのです。 この特定の…

[初めに] 「来週のプレゼンテーションのことを考えると、何度も頭の中で失敗するイメージをしてしまって不安だ」 「会議で自分の意見を発表すると、皆から笑われるのではないかとイメージしてしまい、発言するのが怖い」 「好きな人に告白したいけど、振られ…

「イライラした時に感情をコントロールしたいけど、うまくできない。」 「悲しい時は前向きに考えてみるけど、それで心が晴れたことはないな。」 自分のネガティブ思考を追い出したいけど、なかなかうまくいかずに悩んだ経験はありますか？ 遊びや仕事で気を…

「悪い想像やネガティブな感情を抱いてしまうと、ずっと悩まされる。」 「悲しい気持ちを消したくて色んなことをしても、消し去ることができない。」 皆さんも辛い時、こういう悩みに苦しんでいないでしょうか？ 心に残り続けてしまうネガティブ思考には、「…

スピーチの本番、好きな人と会う時、テストや大会の直前、などなど、、、 皆さんも過去に心臓がドキドキし、緊張に襲われた経験は少なからずあると思います。 緊張に対しては、多くの解決策が本やネットに書いてあります。 一番多い方法が緊張を遠ざけたり、…