イライラちゃんとドキドキのブログ

読書や勉強に関することや、習慣や集中の方法などの記事を書いています。

イライラちゃん と ドキドキ のブログ紹介

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カテゴリー紹介

 

 

 

 

キャラクター紹介

<イライラちゃん>

ストレス社会で頑張って働いている社会人(?)。キレると頭から角が生える。

 

<ドキドキ>

イライラちゃんの怒りを抑えようとしているカメ。イライラちゃん以外の人の前では緊張してしまう。

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『Amazonプライム会員なら、電子書籍が無料で読めちゃうよ!』って話【おすすめ本も紹介】

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本が読みたい!無料で!

プライム会員だよね?なら読めるよ?

  

今回は、Amazonプライムの会員が無料で利用できる電子書籍のサービスをご紹介します。

月額500円のプライムの会費を払えば特定の電子書籍が自由に読めるので、お得なサービスだと思いました。

(その他にもAmazonプライムの会員は、音楽・映画などの作品が一部無料で利用できるので、プライム会員のサービスは使い倒したほうがいいですね!)

 

あと、個人的に読んでよかったと思った作品も紹介しようと思います。 

 

【告知】

なんと、今なら200万冊以上の電子書籍が読み放題のKindle Unlimited』の無料体験があります。

この無料体験は1か月だけですが、2か月間だけ299円の月額料金になるプランもあるみたいです。

詳しく知りたい方は、こちらのリンクからチェックしてみて下さい。

Kindle Unlimitedの無料体験を、チェックする

無料の電子書籍が読めちゃうサービス

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Amazonプライム会員の人が利用したほうがいい』と思うサービスの1つに、無料で電子書籍が読めちゃうサービスがあります。

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上図のように、Amazonの商品ページでKindle版がタダの作品があるので、それをクリックすれば入手可能です。

(※「Prime Reading」のサイトから探すと、無料作品を見つけやすいです。)

無料で読める、電子書籍を探す

 

入手した作品はPCでも読めますが、スマホに専用のアプリを入れれば外出時でも簡単に本を読むことができます。

(※スマホの場合は「App Store」や「Google Store」でKindleと検索すれば、アプリが出てくると思います。)

 

「無料ってことは、大した本は読めないんでしょ?」

と思う人もいるかもしれません。

でも無料で取り扱っている本の種類は、約1,000冊あるそうです。(漫画や雑誌もあります。)

 

しかも色々と読んでみましたが、自分の悩み解決に役立つ作品やスキルアップにつながるような作品も多いと感じました。

後ほど、特によかったと思った本を紹介します。

【補足説明】

無料の電子書籍は、Amazonプライム会員していることが条件になります。

Amazonプライムは月額500円で利用できるサービスで、サービス内容はAmazonの配送料無料から、映画、音楽や電子書籍の無料体験サービスなど幅広くあります。

 

Amazonプライムについて詳しく知りたい人は、こちらの記事を参照ください。

 

無料で読めるオススメ作品紹介

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個人的に『読んでよかった』と思った、無料作品をご紹介します。

気に入った作品があれば、是非読んでみてください。

 

夢をかなえるゾウ(シリーズ全て)

この本をザックリ説明すると、ゾウの姿をした神様の「ガネーシャが、仕事や将来に不安・悩みを抱く主人公に、「ガネーシャの課題」という試練を与えて人生をより良い方向に変えていく話です。

このガネーシャの課題」を読者も一緒に行い、課題をクリアしたら次のページをめくるという読み方がいいかなと思いました。

 

「課題」と聞くと、何だか難しそうな事ばかりだと思われるかもしれませんが、課題の内容は、

  • 「靴を磨く」
  • 「他の人の幸せを祈りに、お寺に参拝をしに行く」
  • 「人に『ありがとう』を伝える」
  • 「何かに応募する」

など、少しの勇気と行動で実践できるものばかりです。

(なぜ、これらの課題をこなせば変われるか?については、ちゃんと納得できる理由が本書に書かれているので、詳しくは本書を読んでチェックしてみて下さい。)

 

また、今まで色んな自己啓発本を読んでも変わることができないなかった人に対しては、その理由が書いてあって本質を突いているなって思いました。

 

ガネーシャの課題」の1つに「靴磨きをして、靴に感謝する」というのがあり、私はこれを今でも実践しています。

靴のように、当たり前だけど無いと困る「大事なもの」に気づいて感謝するという行為は、人生の些細な良い面にも目を向ける効果を持ちます。

人は知らないうちに、悪い事ばかりに目がいってしまいます。

それを防いで身の回りの些細な良い出来事にも意識が向くように、視野を広げてくれるのです。

これを人に対して感謝するようになると、さらにこのメリットが大きくなります。

ですが、それが恥ずかしいと思う人は自分の身の回りの『モノ』に対して、感謝を伝えるのがいいのだと学びました。

 

ずるい考え方 ゼロから始めるラテラルシンキング入門

今は、学歴主義の時代は終わったと言われています。

どれだけテストでいい成績を採って、いい大学に入っても社会で必要とされる人材になれる保証はありません。

これは、テスト勉強で主に重要視される「記憶力」だけでは、仕事に必要なスキルが足りていない事を意味していると思います。

 

では私たちは大人になるまでに、どんなスキルを身に付けるべきなのか?

その答えは、この本のタイトルにもある通り「ずるい考え方」です。

 

「ずるい」と聞くと、何か悪いイメージを持つかもしれません。
ですが、個人的に「ずるい考え方」とは、「周りと競争をしない能力」だと思いました。

 

例えば先ほどのテスト勉強は、記憶力の競争だと思います。
どれだけ知識を頭に入れられるかで、ほぼテストの点数が決まってしまいます。
「記憶力」という1つの基準値だけで大勢の人たちが争うと、才能や努力の時間によって勝敗が決まってしまいます。
テスト勉強のような競争相手が多すぎて自分に不利な競争はやめてしまい、自分だけが優位に立てる競争を見つけて勝負するのです。
これが「ずるい考え方」だと思いました。

 

会社でも、例えば「売上げ成績」という基準で大勢の営業マンが競争しています。
ブログもGoogleの検索結果の上位表示を狙って、競争が行われています。
ですが新しい価値基準を生み出し、この基準なら自分は負けないことを発見できれば、本当の意味で競争に勝つのだと思いました。

ビジネスの成功者やSNSYouTubeなどで有名になっている人は、他人にはまねできない個性がありますよね?

彼らの大半はライバルが目を付けていなかったジャンルで勝負を挑み、成功を掴んでいると思います。

 

この本は新しい価値基準を見つけるための考え方を、育てることができる作品だと思いました。

 

LOVE理論

『女性からキモいと思われるポイント』をこの本で学んだ結果、見事にそのポイントが自分に当てはまっていて心にグサッときました。(笑)

モテない自分のような男性に、読んでほしい。

 

この本は恋愛で役立つテクニックが書いてあること以外にも、とにかく面白い

まさか本を読んで数秒で笑うとは、思わなかったです。

このブログで本書を紹介した記事があるので、よかったらこちらもチェックしてみて下さい。

 

本が苦手な人は、YouTube『サラタメ』さんという方が解説動画を出しているので、まずはこっちを見るのもいいかもです。

【サラタメさんの動画】

www.youtube.com

サラタメさんの解説動画も面白いし、聞き流しでも頭に入ってくる内容となっています。 是非、興味を持った人は拝見してみてください。

 

1日1ページ、読むだけで身につく世界の教養365

最後に紹介するのは、歴史、音楽、芸術、哲学、科学などなどの様々なジャンルの知識が1個につき2~3ページでまとまってあり、『1日1つずつ読んでいきましょう』という本です。

個人的にこの本は、『一般常識を増やす目的で読む必要はない』と感じました。

では何のために読むかと言うと、「発想力」「思考力」を養うためです。

 

例えば、「 アイデアは、既存のモノとの組み合わせだ」という言葉があります。

これは、アイデアは誰も考えつかないような新しいものではなくて、『すでに知られている常識を組み合わせることで生まれる』ということを意味しています。

つまり既存の常識を増やせば、アイデアが生まれやすいのです。

この本にぴったりの役割だと思いませんか?

 

本の内容は、少し難しい部分もあります。

でもその場合は、無理に理解しようとする必要はないと思います。

と言うか、難しい部分は読み飛ばしてしまっていいと思います。

大切なのは、理解できる部分を読み続けることです。

そして、今まで自分が触れることのなかった視点や思想を知り「こういう考え方があるんだぁ」と興味を1つでも持てれば、この本を読んだ価値はあるはずです。

「理解しなきゃいけない」「勉強しなきゃいけない」って思うと読書が辛くなるだけなので、わからない部分は読み飛ばして気楽に読書していきましょう。

 

 自分の発想力・アイデア力を育てたい人や、他の人が考えつかないような事を生み出したいと思っている人は1日少しずつ、ゆっくり読み進めてみましょう。

 

以上で、本の紹介を終わります。

1つでも興味を持った人は、是非これを機会に無料の電子書籍サービスを利用してみましょう。

無料で読める、電子書籍を探す

【ソフトバンク】MNP番号を電話で取得する方法 ~オペレータからの質問内容も説明~

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ソフトバンクから格安SIMに乗り換えるために、MNP番号ってどうやって発行してもらうの?

「My Softbank」や店頭でもやってくれるみたいだけど、電話するのが無難かも。

格安SIMスマホに変える時に、最初に行う手続きがMNP番号の発行です。

番号の発行は、今使用しているスマホ会社(今回の場合はソフトバンクさん)で手続きを行います。

 

発行してもらったMNP番号は、格安SIMを申し込む際に必要な番号です。

今回はソフトバンクMNP番号を電話で取得する方法と、電話のオペレーターさんからどんな質問がくるのかについてもご紹介します。

 

MNP番号を発行して新しい格安SIM会社に申し込みをすれば、自動的に前の携帯会社は解約できます。

 

 

電話のダイアル方法(オペレーターに繋ぐ手順まで)

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はじめに、オペレーターに電話するために必要な情報をお伝えします。

 

電話番号

・ 0800-100-5533 (固定電話などの一般回線用)

・ *5533 (ソフトバンクの携帯からなら、こちらも可能)

通話料はどちらも無料で、受付時間は9:00~20:00までの年中無休です。

 

電話は、ソフトバンク携帯からかけた方がいいかもしれません。

理由はその方がオペレーター側で端末保有者の情報が事前にわかるため、MNP番号取得の手続きがスムーズになると思います。 

 

音声案内

電話番号ダイアルすると音声案内が流れてくるので、案内に従っていくつかの番号をダイアルする必要があります。(ダイアルする番号は、音声案内で教えてくれます。)

 

参考までに、以下が自分が掛けた時の音声案内の流れです。

【音声案内の流れ(2020年12月時点での情報)】

  1. 電話した要件をダイアル MNP番号の申請は「1」をダイアルしました。
  2. 電話をかけている端末の種類をダイアル →MNP番号を取得するスマホで掛けているか?、それ以外の固定電話などで掛けているか?
  3. 移転先のキャリアをダイアル →例:ワイモバイル、UQモバイル楽天モバイル など
  4. ソフトバンク契約時に登録した、4桁の暗証番号をダイアル →もし番号がわからなくても音声案内に従えば、オペレーターに繋がります。

これらのダイアルが入力完了したら、保留音がしばらく流れてオペレーターに繋がります。

(5分くらいは待たされると思いますので、辛抱強く待ちましょう。)

 

以上が、電話をかけるまでの流れです。

 

オペレーターからの質問内容(+回答について)

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次に、私が実際電話してオペレーターから質問された内容を説明していきます。

基本的なユーザー情報の確認(名前、電話番号とか)が終わったら、質問されると思います。

質問内容や回答内容は時期や契約内容によって異なってくるので、あくまで参考程度に見ていただければと思います。

 

以下にそれぞれの質問について、詳しく話していきます。

 

質問その①:いつ、乗り換え先に申し込みをするの?

【質問】

「乗り換えの申し込みは、今日するのでしょうか?」

【回答例】

「はい。今日行います。」「いいえ。2,3日後くらいに行います。」

【補足説明】 

これは発行したMNP番号に有効期限があるので、その期限内に乗り換え手続きを行う予定かを確認する質問だと思います。

MNP番号の有効期間はだいたい2週間ほどだと言われています。

なので乗り換え先の申し込みは、余裕をもってMNP番号の発行から5日以内にはしておいたほうがいいかなと思います。

(※MNP番号はこの電話をしたらすぐに発行されます。メールとかで通知されます。)

ただ有効期限が切れてしまったとしても、再びソフトバンクに電話をすることでMNP予約番号を再発行してくれるそうです。

 

質問その②:申し込みの手続きは、ネットで?店舗で?

【質問】

「乗り換え先への申し込みは、ネットで行いますか?それとも直接店舗に行って行いますか?

【回答例】

「ネットで行います。」「店舗で行います。」

【補足説明】 

乗り換え先の公式サイトで申し込む場合は「ネット」で、店舗に行って申し込む場合は「店舗」と答えれば大丈夫です。

「申し込みはネットで行い、端末やSIMカードの受け取りは店舗でする」という人は、「ネット」と答えて大丈夫だと思います。

 

質問その③:乗り換え後は、どのキャリアの回線を使う?

【質問】

「乗り換えた後は、どのキャリアの回線を利用しますか?」

【回答例】

楽天モバイルの回線です。」「ドコモ回線です。」「au回線です。」

【補足説明】 

これは乗り換え先で、どの回線を利用するかによって異なります。

自分の場合は、「メイン回線は楽天モバイルでしょうか?」という質問をされましたが、これは「乗り換え後は、いつも使うスマホの回線は何か?」という意味です。

複数台スマホを所持していて複数のキャリアを利用している人は、よく使うスマホのキャリアを答えればいいと思います。

1台だけ使っている人は、乗り換え先のキャリアの回線を答えればOKです。

 

質問その④:乗り換え先のキャリア回線のエリア内に住んでる?

【質問】

「お客様は、乗り換え先の回線のエリア内にお住まいでしょうか?

【回答例】

「はい。そうです。」「以前確認したら、エリア内でした。」

【補足説明】 

この質問は、楽天モバイルに乗り換えるユーザー向けだと思います。

大手キャリア以外の回線を利用する場合は基地局が少ないので、地域によっては電波がつながりづらい地域もあります。

「その点をちゃんと考慮して乗り換えるつもりですよね?」という意味で質問しているのだと思います。

ちなみに楽天モバイルの場合は、楽天回線の有効地域を公式サイトに掲載しています。

エリアを確認するなら、こちらをクリック

念のため、住んでいる地域に回線がちゃんと届くのか心配な人は、確認しておきましょう。

 

 

質問その⑤:今解約するとXXX円かかるけど、いいよね?

【質問】

「今日、MNP番号を取得しますと、月末にXXX円くらいかかります。」

【回答例】

「承知しました。」「わかりました。」

【補足説明】 

乗り換えをすると、これくらい料金が発生するという旨を確認するための質問です。

例えば、MNP番号の発行費用(3,000円くらい)」や、「乗り換え先での事務手数料」、「ソフトバンクの月々の料金が何月分までので、いくら請求されるか?」などです。

乗り換える月は、ソフトバンクの利用料金と乗り換え先のキャリアでの料金が重複すると思うので、念のため料金面で認識のズレが無いかを確認しておきましょう。

(あと古い契約プランだと、違約金の発生などもあります。)

 

質問その⑥:ソフトバンクのネット回線は、継続して利用する?

【質問】

「お客様はソフトバンクのネット回線も一緒に利用していますが、そちらも解約されるでしょうか?」

【回答例】

「そっちは引き続き利用します。」「あ、そっちも解約しようかな。」

【補足説明】 

これはソフトバンクのネット回線(ソフトバンクなど)を利用している人は、質問されると思います。

ネット回線を利用している場合は、スマホの利用料金が安くなっていることがあります。

乗り換えてしまうと利用料金の割引という点で、ネット回線を利用するメリットが無くなります。

人によってはネット回線も一緒に解約するという選択も、アリかもしれません。

 

質問その⑦:今、解約をやめると、一年間利用料金が安くなるけど、どうする?

【質問】

「こちらのキャンペーンに今参加して、ソフトバンクの利用を継続したら、利用料金がXXXX円ほど安くなります。」

【回答例】

「そういう割引もあるんですね。でも総合的に見て乗り換えた方が安くなるので、結構です。」

【補足説明】 

これは解約をするユーザーを引き留めるための、割引サービスだと思います。

(※この割引内容はうる覚えなので、正確でないかもしれません。)

自分の場合は、一年の間で月々の利用料金が2000円ほど安くなるという話でした。

でも自分は、長期的に見たら乗り換えた方が安いと判断し、断りました。

 

 

 

まとめ 

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質問の内容やそれに対する回答は、電話する時期やユーザーの契約内容によっても異なってきます。

でも、こういう質問をされるんだなと思って、事前に回答内容を考えておくとオペレータへの受け答えがスムーズになると思います。

 

特に、最後の質問にあった割引キャンペーンの話をされると、

「乗り換えた方が安い?ソフトバンクを利用し続けたほうが安い?」

と頭が混乱してしまうかもしれません。

なので、乗り換え先の利用料金が今とどれだけ安くなるかは、頭に入れておいた方がいいと思います。

 

今回は、ここまでです。

以上で、MNP番号の取得方法と質問内容についての説明を終わります。

 

Amazon Music Unlimitedの無料体験が良かった話【かなり満足しました。】

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Amazonの無料体験のサービスって、色々あるよね?

今回は、音楽の無料サービスについて説明するよ!

 

最近はYouTubeで検索すれば、無料で聴ける音楽が増えてきました。

 

でも、

「あのアーティストの、あの楽曲も聴きたいんだよな~。」

って思うことは無いでしょうか?

 

そんな時は、Amazon Music Unlimited』の無料体験がおすすめです。

と言うことで、今回はAmazon Music Unlimitedの無料体験を話していきます。

~どんな人に、おすすめか?~

  • 『お金を払ってまで聞きたくない。』
  • 『あの曲聞きたいんだけど、Fullで聴きたいんだよな。』
  • 『演奏してみた、歌ってみた、の動画じゃなくて、原曲を聴きたい。』

 など思っている人

 

今ならなんと、無料体験が3か月間もあるみたいです。(自分が利用していた時より、期間が長い。。。)

公式サイトをチェックする

 

 

無料体験中は、聴きたい曲を聴きまくれた

無料体験はシンプルに『どんな曲でも、聴き放題』ということがメリットす。

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Amazon Musicで取り扱っている作品数は7,000万曲もあるので、文字通り聴きたい曲は何でも見つかるはずです。

(最近6,500万曲から7,000万曲に増えたみたい。)

【注意】

確かプライム会員じゃないと、無料体験ができなかった気がします。

プライム会員になるためには、月額500円払う必要があります。

プライム会員について詳しく知りたい人は、こちらの記事を読んでみて下さい。

 

 

「でも聴き放題って、無料体験期間中だけでしょ?」と思う人もいらっしゃるかもしれませんが、自分の場合は30日間も好きな曲を聴き続けられて、とても満足しました。

 

と言うのも、前々から「あの曲Fullで聴いてみたいな。」と思っていた曲を洗い出していたので、その曲を一気に聴けて幸せでした。(笑)

 

自分はPCでの作業中に聞き流して利用していましたが、スマホでも専用のアプリを入れることで外出時でも聴けるみたいです。

 

では次に、無料体験の終了後に自動的に有料会員にならないようにするための方法をご紹介します。

簡単なステップで、すぐに行えます。

 

 

無料体験を初めたら、解約手続きをしよう【解約方法の説明】

30日間の無料体験が終わると、自動的に有料会員になってしまいます。(確か月額800円くらい払うことになります。)

そうならないためにも、無料体験を始めたら、すぐに以下の手順通りに解約をしちゃいましょう。

※無料体験中に解約手続きを行っても、30日間の無料体験サービスは問題なく利用できます。

 

PC版での手順を説明します。

  1. 「Amazon Music」の公式サイトにアクセスする。(スマホの場合は、専用アプリを起動します。)

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  2. 右上の「ユーザー」のアイコンをクリックする。 

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  3. Amazon Musicの設定」をクリックする。 

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  4. 「会員登録をキャンセルする」をクリックする。

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  5. 解約理由を選び、下にある「理由を選択しキャンセルに進む」をクリックする。

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  6. 「キャンセルに進む」をクリックする。

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  7. 「確認し、登録をキャンセル」をクリックする。

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  8. Amazon Musicの設定」画面で、下図の通り「YYYY/MM/DDに、お客様のUnlimitedが失効いたします。」と表示していれば、OKです。

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    解約の手順は、以上です。

     

 

最後に

このサービスの無料体験は結構前からあったので、自分がこれを知った時は「知るのが遅かった」と少し後悔しましたが、体験してみると「今、体験できてよかった」と思いました。

 

理由は、何年も前から「あの曲をFullで聴きたい」「ライブ映像で知ったあの曲の原曲を聞いてみたい」と思っていた曲がたくさんあったので、それを一気に聴くことができたからです。

 

無料で聴けるのは期間が限られているので、なるべく「聞きたかった曲」を思う存分聞いちゃいましょう!

 

今回はここまで。

以上で『Amazon Music Unlimited』の無料体験の説明を終わります。 

 

Amazonフレッシュの今月のセール情報と、そのレシピ(1月編)

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今月のAmazonフレッシュは、何がお得なのかな?

公式サイトを覗いてみようか!

この記事では、Amazonフレッシュの定期的に入れ替わるセール品をピックアップしてお届けします。

また、お得な商品を使ったレシピ動画も加えて紹介していきます。 

【念のための注意】

公式ページに「期間中であっても対象商品を入れ替える」って記載があるので、もしかしたらここで紹介した商品が割引対象外になる可能性もあります。

リアルタイムの割引商品を知りたい人は、こちらの公式サイトのページをチェックしてみて下さい。

セール商品をチェックするなら、こちら

 

 

1. 買い物したら、無料でもらえる

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今回の買い物して無料でもらえる商品は、「ヨーグルト」です。

※こちらは、12/28に終了しました。

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ほんのり甘みと酸味のあるプレーンなヨーグルトの下に、バナナのソースが入っている2層タイプのヨーグルトみたいです。

たまには甘いヨーグルトを食べたい人は、是非買ってみて下さい。

 

ヨーグルトを使ったレシピで面白いのを見つけたので、ご紹介します。

www.youtube.com

ヨーグルトを入れた蒸しパンです。

このヨーグルトを入れると、バナナ風味が付いて美味しいかも。

材料を混ぜてレンジでチンするだけの、簡単調理で作れます。(このヨーグルトを使うと、量が10gほど足りないけど。。笑)

レーズンを入れるのがオススメみたいです。色んなドライフルーツを入れても相性がよさそうですね。

 

www.youtube.com

こちらの動画は3つのレシピが紹介されていますが、1つ目のケーキがこのヨーグルトと相性がよさそうです。

このヨーグルトは2カップで140gなので、材料を全て半分にして作ればちょうどいいかもしれません。

こちらも、バナナ風味のベイクドケーキが出来上がると思います。 

 

 

2. セール対象の品々

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では、次に値引きされている商品をご紹介します。 

食べるラー油

まずは、ご飯と相性抜群の「食べるラー油」です。

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【おすすめレシピ動画】

www.youtube.com

こちらは大食いがメインの動画ですが、調理方法も紹介されています。

薬味と温泉卵を使った丼ぶりと、食べるラー油の組み合わせが美味しそうです。

でも食べるラー油は白いご飯さえあれば、美味しく食べられるのが魅力的ですね。

ピリ辛の風味が、寒い冬にもピッタリです。

セール商品をチェックするなら、こちら

 

シリアル

次は、おやつにちょうどいい、シリアルです。

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【おすすめレシピ動画】 

www.youtube.com

これは、お砂糖の入った甘いシリアルなので、お菓子作りに重宝すると思いました。

「マシュマロコーンフレーク」っていうお菓子のレシピが結構あったのですが、マシュマロをとかした鍋の後片付けが面倒そうだったので、クッキーにしました。

サクッとしたクッキーの中にザクっとシリアルの触感を楽しめて、美味しそうです。

材料を混ぜてオーブンで焼くだけの簡単調理となっています。

 

ウイスキー 

お酒からは、ウイスキーです。

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【おすすめアレンジ動画】

www.youtube.com

動画では、セール品と同じメーカーの角瓶を使って紹介しています。

個人的には4つ目のプリンにウイスキーをかけて食べるのが、面白そうだと思いました。

 

あとは、「ばかうけ」がお得だったのも気になりました。(笑)

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セール商品をチェックするなら、こちら

 年末にスーパーに行って混雑の中で買い物するのはやめて、ネットスーパーで楽々買い物することに切り替えましょう!

 

今回は、ここまで。 

無料でもらえる商品やセール品に変更があった際は、定期的に記事を更新していく予定です。

更新した際はTwitterで通知していくので、Twitterのフォローもよろしくお願いします。

 

「天才科学者はこう考える」の書評 ~2つの思考を学べる~

f:id:o-atsushi:20201216113150j:plainこの本は世界中の「天才」と呼ばれる著名人たちが、どんな考えを持っているのかについて書いてあります。

これらの考え方は、自分の思考に新しい刺激を与えてくれました。

日常生活の中で、直面した問題に対する新しいアプローチ方法や、違った角度からのアイデアを思い浮かべることへの手助けになるはずです。

 1つ1つの考え方や意見はどれも勉強になる事ばかりなのですが、今回はすごくザックリに個人的にこの本を通して学べたことを2つにまとめてお伝えしようと思います。

 

その2つとは、

  1. どんな常識も、完全に正しい事なんて無い
  2. 「失敗」に対する科学者の捉え方

では、詳しく話していきます。 

 

 

どんな常識も、完全に正しい事なんて無い

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科学者の世界では、どんなに周りから正しいと思われている事であっても絶対的なものは存在しないという見方をしているようです。


これは今までの歴史を見ても、わかることです。

例えば、「天動説」です。

昔は地球を中心に惑星が動くのが常識だと思われていましたが、皆さんが知る通り「地動説」が証明されていき、時代の流れとともに天動説という常識は消えていきました。

また極端なことを言うと、「神様」もそうです。

昔は神が人間を作った話を始めとして、神は絶対的なものだと思われ、神の教えに従うことが常識でした。

そんな神様でさえも人間の科学の力で、神様は存在しないことを証明してきました。

 

今この瞬間でも常識と思われていることが、将来は簡単に覆ってしまうことがあるかもしれません。
身近な例で言うと、公務員は安定、一流大学を卒業すれば将来安定、定年まで働き続ければ老後が安定、、、などの少し前まで常識だったことが当てはまると思います。
今はその常識が、覆りつつありますよね?

 

でも以上の内容を聞いて、こう思った人もいると思います。

「常識が常に正しいと言えないことは分かったけど、それを知ったところで私たちに何のメリットがあるの?」

確かにそうかもしれませんが、これって別に科学の世界じゃなくても当てはまると思います。

例えば、自分と意見の違う人に対して「あいつらは非常識だ」「自分の方が正しい」と決めつけて否定してはいないでしょうか。

大抵の人間関係が悪化する原因は、相手の価値観を否定することから始まると思います。

 

ここで、最初に話した「絶対的に正しいことなんて無い」という考え方があれば、相手の意見に耳を傾けることもできるのではないか?と思います。

別に「相手の意見に全て賛成しろ」と言いたいわけじゃありません。
「相手も間違っていない。でも私はこっちの意見を選ぶ」と主張することで、相手を否定せずに自分の意見を伝えられるのではないかと思います。

 

以上の内容が、1つ目に学んだことでした。

 

 

「失敗」に対する科学者の捉え方

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みなさん、「失敗」って怖いですよね?

可能なら、仕事でも勉強でも子育てでも「失敗」の回数はなるべく少なく生きていきたいって思っている人が多いと思います。

2つ目は「失敗」に対する考え方です。

 

科学者にとって「失敗」とは「プロセスの一部」だと思います。。

まさにエジソンの名言「私は失敗したことはない。ただ、1万通りのうまく行かない方法を見つけただけだ。」という言葉は、核心を突いているという訳です。

 

なぜ科学者はこのような思考があるかと言うと、 科学者にとって「研究」のゴールは無いからです。

例えば、自分の仮説を実験によって証明することに成功したとします。

普通ならその実験結果を論文などにまとめ、そして発表してしまえばゴールだと思うかもしれません。

 

しかし実際は発表した論文に対して、他者から異論があるかもしれません。

また、時間が経った頃に新しい説が他の人によって証明されてしまうかもしれません。

このように、いくら自分の説が正しい材料をかき集めても、「未来永劫、絶対的に正しい」ということは決めつけられないのです。

これは、1つ目に話した「全ての事柄は絶対的に正しい事なんて無い」という考え方と一致するところがあります。

 

科学者は、常に自分の立てた説は、完ぺきではないと意識する重要性を知っています。
だから、どんな有力な説であっても疑いを持ったり、他人からの反対意見が正しいかもしれないという可能性も考慮したりしているのです。

 

ゴールが無いという事は、失敗を「結果」として捉えるのではなく、終わりのない道のりの「1つの過程」でしかないと捉えるのです。

例え研究が失敗しても、それはプロセスの一部でしかないという思考が根付くのだと思います。

 

これを聞くと、

「科学者は、永遠に研究し続けないといけないのか?」

と思う人もいるかも入れませんが、楽しいことだから続けられるのだと思います。

 

例えば、

  • 常に新しいゲームで遊ぶ
  • 美味しい料理を探して、毎日色んなお店に行く

極論を言ってしまえば、これらもある意味「研究」です。

ゲームや食べることが好きなら、ゴールなんて無くてもずっと続けられるはずです。
科学者だって自分の研究が「自分の好きな事」であっただけ、なんだと思います。

 

また、

 「科学者はそうかもしれないけど、私たちは科学者になりたいわけじゃない」

と思う人もいるかもしれません。 

 

ですが、私たちだって「生涯安定した生活」というゴールを目指すのではなく、常に変化する時代に合わせて、より自分が幸福だと思える生き方を探し続けることで、失敗に対しての捉え方が変わるのではないかと思いました。

 

失敗は恐怖の対象ではなく、「自分が目指す生き方に、近づいた証拠」だと思えるようになりたいですね。

 

 

最後に

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今回は、本の中の細かい知識や考え方を省略して話してきました。

個人的には、「思考のバイアス」関連の話もためになりました。

バイアスとは、人が無意識に働かせてしまう思考の傾向を指します。

「こんな状況だと、人間はこういう考えや判断をしてしまいがちになる」ことです。

人間の本能によって、自分の意志でコントロールできない思考や行動についての内容も知れるのです。

これを知っておくだけでも自分が日常の中で、いかにバイアスによって支配されているのかがわかると思います。

 

興味を持った人は、是非本書を読んでみて下さい。

Amazon電子書籍Kindle)でも読むことができます。

 

以上で、「天才科学者はこう考える」についての説明を終わります。

 

Amazonフレッシュの公式サイトの使い方【チェックするべき情報まとめ】

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Amaonフレッシュのサイトって、どんな情報をチェックしておけばいいの?

割引商品とか無料でもらえる商品とかを、チェックするのがいいと思うよ!

これからAmazonフレッシュを始めようか迷っている人や、既にサービスを利用している人に向けて、Amazonフレッシュのサイトの使い方を紹介しようと思います。

 

結論を先に言うと、、、

 既に利用している人

①セール商品の一覧をチェック、②返品などの問い合わせ方法をチェック

 

Amazonフレッシュを利用しようか 考えている人

③配送地域のチェック

では、詳しく説明していきます。

 

メニューの紹介

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 まずAmazonフレッシュ公式サイトの見方について、軽く紹介します。

 

Amazonフレッシュのトップページにアクセスします。

スマートフォンの画面で説明します。(※PC版の画面紹介は、後でします。)

画面右上の赤枠をタップします。 

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 下図のようにメニュー画面が出てきます。

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このメニューの中でチェックしておいた方がいいのは、以下の3つです。

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「お買い得情報」

  →安くなっている商品を探す

「フレッシュに問い合わせる」

  →返品などで使用する

「フレッシュについて」

  →配送地域を確認する

この3つについてを、次項で説明していきます。

 

ちなみに、PC版だと画面右上の赤枠にカーソルを合わせる(※クリックではない)ことで、メニューが出てきます。

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すると、メニューが出てきます。

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「お買い得情報」

  →安くなっている商品を探す

「お問い合わせ」

  →返品などで使用する

「サービスについて」

  →配送地域を確認する

 

 

① セール情報の一覧

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食べ物は、いつでも安い時に多く買いたいものです。 

 そういう時は、このページをチェックしておきましょう。

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 ここに載っている割引の種類を、紹介します。

 

セールその①:買い物すれば、タダでもらえる

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「4,000円以上のお買い物で」と書いてありますが、Amazonフレッシュの最低購入金額は4,000円なので、買い物したら無料で対象商品がもらえるって事になります。

12月15日現在での対象商品は、上のドリンクがもらえます。

 

セールその②:40%~50%割引

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なんと40%も割引されている商品があります。

また、期間によっては半額に割り引かれる商品もあるみたいなので、こまめにセール情報をチェックしておくといいかもしれません。

 

セールその③:定期的に入れ替わるセール品

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1週間から1か月くらいの期間で対象商品が入れ替わる割引 です。

これらの商品は、だいたい20%割引されています。

対象商品は、生鮮食品から日用品まで幅広くあります。 

 

 

② 問い合わせの方法について

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生鮮食品を取り扱っているサービスの都合上、届いた商品の質に問題がある可能性もあります。

また、間違って異なる商品が届く場合もあると思います。

そんなときのために、Amazonに問い合わせる方法はチェックしておきましょう。

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ここからチャットによる自動応答サービスで問い合わせることができます。

チャットの画面は、こんな感じです。

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ただフレッシュで購入した商品の返品などの対応の場合は、普通にAmazonの商品を購入した場合と異なり、オペレータと電話で話す方がいいみたいです。

詳しくはこちらの記事を参照ください。

o-atsushi.hatenablog.com

 

 

③配送地域のチェック

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これからAmazonフレッシュを始めてみようか考えている人は、ご自身の住まいが配達地域であるかどうかをチェックしてみましょう。

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クリックすると、以下のような画面が出てきます。

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スクロールした先に「よくあるご質問」があり、その下に記載しています。

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Amazonのアカウントを持っていて住所を登録している場合は、Amazonフレッシュのサイトページにアクセスするだけで配達可能かどうかを表示してくれます。

 

配送地域について詳しく知りたい人や、買い物する時の注意点も加えて知りたい人は、こちらの記事もチェックしてみて下さい。

 

 

ということで、Amazonフレッシュの公式ページの使い方について、3つ紹介してきました。  

①のお買い得情報Amazonフレッシュを利用している人なら、 買い物する度にチェックしておいた方がよさそうですね。

 

以上で、終わります。

 

老化を防ぐ方法とは?【老化のメカニズムと、4つの対策】

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「歳を取る」ことへの新しい可能性が発見されたみたいだよ!

老化が防げたら、どれだけ生活が変わるんだろうね?

 

今回紹介するテーマは、「老化」です。

「老いることは避けられない」という常識が、変わってきているようです。

 

ずばり、「老化は病気であり、治療することが可能である」と言うことです。

参考書籍は、「LIFE SPAN」と言うタイトルです。

 

この本の著書であるデビッド・A・シンクレアさんはハーバード大学医学部の教授で、

遺伝学を研究している第一人者とも言われています。

 

そんなデビッドさんが、老化は防ぐことができると言っているのです。

 

なぜ、防ぐことができるのでしょうか?

そのメカニズムについても、後程説明していきます。

 

個人的に今回伝えたいことは、老化を防ぐには「1日2食に減らし、お豆腐のみそ汁(塩分少なめ)を毎日食べる」です。

これだけは、覚えておきましょう。

 

読書が苦手な人は「LIFE SPAN」の要約動画もあるので、こちらもチェックしてみて下さい。

www.youtube.com

 

 

 

老化の原因

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最初に老化のメカニズムについて、説明します。

結論から言うと、老化の原因は「サーチュイン」の機能の低下によるものです。

 

詳しく説明していきます。

体の細胞は、生きている間に何度も生まれ変わっています。

常に新しい細胞ができているのに、なぜ年とともに体は老いてしまうのでしょうか。

それは、「サーチュイン」の機能に問題が出るからです。

 

サーチュインとは、2つの働きがあります。

  • 傷ついたDNAを修復する
  • 髪、皮膚などの体の細胞を新しく作るための情報を管理する

 

サーチュインはこの2つの働きを、通常は何の問題もなく両立しています。

しかしDNAの損傷が激しかったり、あらゆる場所でDNAの損傷が起こったりすると、新しい細胞を作るための情報を正確に管理できなくなっていきます。

この情報を正確に管理できなくなった状態で作られた細胞が、たるんだ皮膚や脳機能の低下に結びつき老化が進んでしまうのです。

 

ちなみにDNAの損傷の原因は、紫外線に当たることや自動車の排気ガスによって、頻繁に起こるそうです。

若いとDNAの損傷が少ない、という訳ではないようです。

 

以上のことから、老化への対策をまとめると以下の2つとなります。

  • DNAの損傷を避けること
  • サーチュインの機能を鍛えること

 

まず前者の「DNAの損傷を避けること」ですが、前述した通り損傷の原因となる物を避けることがベストです。

紫外線、X線放射能排気ガス、などのDNAの損傷を引き起こす要因を、なるべく避けるようにしましょう。

 

ただこの本では、後者の 「サーチュインの機能を鍛えること」にフォーカスを当てています。

なのでサーチュインの鍛え方について、次の項目で説明していきます。

  

 

老化を防ぐ4つの要素

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どうすればサーチュインの活動を衰えずに生活できるかについてですが、結論から言うと、「体に適度なストレスを与える」と言うことです。

 

どんなストレスを与えればいいのかは、以下の4つとなります。

  1. 断食
  2. 摂取する栄養の制限
  3. 温度
  4. 運動

 ※あくまで「適度なストレス」であり、ご存じの通り過度なストレスだと健康を害してしまいます。

 

それぞれ詳しく話していきます。

 

1. 断食

どうやらこれが今までの研究結果から、効果があると証明されている対策みたいです。

断食と聞くと、何かの修行のようなハードなイメージを持つと思います。

しかし、ここで言う断食の一例としては「朝食を抜くこと」です。

 

どうやら私たちが常識だと思っている1日3食だと、食事の回数が多いようです。

「プチ断食」が最近知られてきましたが、1日16時間以上何も食べない時間を作ることが体にとってベストなのです。

1日の 摂取カロリーや食事回数を制限することで、必要最低限の栄養を摂取して体にストレスを与えます。

 

また1日3食は内臓を休める時間が少なくて、不調を起こすという話も聞いたことがあります。

【空腹に関する本】

 

他にも、週に何日間だけカロリーを制限するなどの方法もあるようです。

  

2. 摂取する栄養の制限

結論から言うと、動物性たんぱく質肉類は良くないそうです。

(健康的だと知られている鶏肉や魚もダメじゃね?ということらしいです。)

 

じゃあタンパク質は、どうやって摂取すればいいのか?

ずばり「大豆」 です。

植物性タンパク質なら、老化に影響を与えないそうです。

豆腐、味噌などの豆食品が、いいってことですね。

 

3. 運動

「やっぱり運動が大事なんだ」と思う人が多いと思います。

ただ、筋トレのようにジムに通ってガッツリする必要はないそうです。

どうやら1日5~10分のジョギング程度でも、老化には効果的だそうです。

 

だとすれば、20分くらいのウォーキングでもアリかな?とも思います。

通勤通学では少し長めに歩いたり、なるべく立って過ごす時間を増やす程度でも、いいのかなと思います。

 

4. 温度

温度のストレスとは、簡単に言うと「寒い場所・熱い場所に身を置け」と言うことです。

サウナなどの熱い場所での効果があるかどうかは、研究中みたいです。

しかし寒い場所にいることは、効果があるようです。

 

以前このブログで、冷水シャワーと健康の関係について紹介したことがあるのですが、どうやら本当らしいですね。

古代ローマ式入浴法」というのですが、詳しく知りたい人は以下の記事も読んでみて下さい。

 古代ローマ式入浴法の記事】

 

 

まとめ

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以上のことを知って思ったのは、「とりあえず1日2食にして、肉の代わりに大豆食品を摂取すればいいんじゃね?」ってことです。

 

大豆食品と野菜を一度に摂取できる料理は何か?と考えたら、「みそ汁」がベストだと思いました。

みそ汁だと味噌や豆腐などの大豆食品を摂れますし、野菜も何でも入れられるし、具材を入れて煮込むだけなので調理も楽です。

(味噌の塩分は多めなので、減塩した味噌を使うか、味噌の量を減らすなどがいいと思います。)

 

大量に作れば鍋みたいに主食になるので、私はほぼ毎日実践しています。

加えて朝食も毎日食べていません。

 

空腹を感じることが多くなりましたが、「別に今食べなくても死ぬわけじゃないし、老化予防のため」と言い聞かせて我慢しています。

(さすがに腹が減って厳しかったら、ナッツは食べてもいいそうです。)

 

この生活の効果を実感できるのは何年も先だと思いますが、しわしわの肌や病気のリスクを回避できるなら今からやってみる価値はあると思います。

 

前述した通りサーチュインの機能が衰えると老化は進みますが、DNAは何年たっても情報が劣化することは無いと、この本では言われています。

そうだとすると例え何歳になってもサーチュインの機能が改善できれば、若返ることができるということになります。

 

誰にでも、若返りの希望はあるってことです。

興味を持った人は、一度実践してみて下さい。 

 

以上で、老化の防ぐ方法についての紹介を終わります。